漏尿會唔會越來越嚴重？女性尿控能力下降的常見原因

好多女性第一次發現自己漏尿，通常都唔會太在意。可能係打噴嚏突然漏少少、跑步時覺得控制唔到，又或者搬重物、大笑時出現少量漏尿。有啲人甚至會安慰自己：「應該年紀大先會咁。」、「生完BB正常啫。」但當漏尿情況開始愈來愈頻密，甚至影響工作、社交、運動習慣，就會開始擔心：究竟漏尿會唔會愈來愈嚴重?

事實上，女性漏尿問題比想像中更常見。部分女性初期可能只係偶爾發生，但如果一直忽略，某些情況有機會逐漸變得明顯。尤其當女性尿控能力下降，身體發出訊號時，及早了解原因，有助更早安排改善方向。

今次會由女性健康角度，同大家分析女性漏尿常見原因、尿控能力下降因素，以及日常可以點樣改善。

女性漏尿係咩意思?

漏尿，又稱尿失禁，即係明明無打算排尿，但尿液控制能力下降，令尿液不自主流出。部分女性情況較輕微，只係偶爾出現;但亦有人問題慢慢增加，甚至影響生活質素。

常見情況包括：

打噴嚏漏尿

咳嗽漏尿

跑步漏尿

跳躍漏尿

大笑漏尿

急尿忍唔住

如果呢類情況反覆出現，就值得留意。

女性漏尿會唔會愈來愈嚴重?

答案係：有機會。

部分女性初期只係運動時出現少量漏尿，但如果相關因素一直存在，例如盆底肌肉力量下降、體重增加、長期便秘或者尿控能力持續減弱，問題有機會逐漸加重。

例如原本只係跑步時出現漏尿，之後可能發展成：

咳嗽都漏尿

打噴嚏控制唔到

行路急少少都會漏

突然好急想去廁所

不過每個人體質唔同，實際情況亦會有差異。

如果發現漏尿次數增加，或者已經影響生活，建議接受專業評估。

女性尿控能力下降常見原因

1. 盆底肌肉力量下降

女性尿控能力其中一個重要關鍵，就係盆底肌肉。

盆底肌主要負責支撐：

膀胱

子宮

尿道

骨盆器官

當盆底肌肉力量下降，控制排尿能力可能會受到影響。尤其女性生育後、年齡增加，或者長期缺乏運動，部分人更容易出現相關問題。

初期可能只係少量漏尿，但如果一直無改善，有機會逐步加重。

2. 生育及懷孕因素

女性懷孕期間，子宮逐漸變大，盆底位置需要承受更大壓力。

自然分娩後，部分女性可能會發現：

容易漏尿

急尿情況增加

尿控能力下降

雖然部分產後女性會慢慢恢復，但如果持續數個月以上，建議進一步了解。

3. 年齡增長

隨住年齡增加，女性身體組織會逐漸改變。

特別係更年期前後，部分女性荷爾蒙變化會影響：

尿道支撐能力

盆底肌功能

膀胱控制能力

因此女性漏尿問題有機會逐步增加。

但需要留意，漏尿並唔係「正常老化一定會出現」。

如果問題明顯，仍然值得接受評估。

4. 長期便秘

便秘問題唔少香港女性都有，但原來同女性漏尿都有一定關係。

長期排便需要用力，可能增加骨盆位置壓力。

時間耐咗，有機會令尿控能力受到影響。

改善飲食、增加水分攝取，對整體健康同樣重要。

5. 體重增加

體重增加可能令腹部長期承受較大壓力。

部分女性因此容易：

漏尿增加

急尿問題明顯

尿控能力下降

適當控制體重，有助減少身體負擔。

6. 長期咳嗽或者搬重物

部分女性因工作關係需要經常搬重物。

另外，長期咳嗽人士，腹部反覆受壓，都可能增加漏尿風險。

尤其如果原本盆底肌功能已經較弱，更加需要留意。

女性漏尿可以點改善?

改善方向需要按原因分析。

部分女性可以先由生活習慣開始調整。

盆底肌訓練

凱格爾運動係較多人認識方法之一。

透過規律訓練盆底肌，有機會提升控制能力。

但需要持續進行，同時掌握正確方式。

維持健康體重

減少腹部壓力，有助降低盆底負擔。

對改善女性漏尿亦有幫助。

避免刺激膀胱習慣

部分人士攝取過量：

咖啡

酒精

高糖飲品

可能令急尿情況更明顯。

適當調整生活習慣，有助改善不適。

留意排尿習慣

避免長時間忍尿。

同時建立規律如廁習慣。

有助減少膀胱負擔。

幾時應該睇醫生?

如果出現以下情況，建議盡快接受專業評估：

女性漏尿情況愈來愈頻密

尿控能力明顯下降

急尿情況增加

已經影響工作或者社交

夜晚經常起身去廁所

漏尿持續超過幾個月

醫生一般會按個人情況安排檢查，分析真正原因。

女性漏尿常見問題整理

女性漏尿一定會愈來愈嚴重?

唔一定。

但部分情況如果一直忽略，可能逐漸增加。

年輕女性都會漏尿?

會。

女性漏尿唔一定只同年齡有關。

生完BB漏尿正常嗎?

部分女性產後會出現類似情況。

但如果長期持續，建議了解原因。

總結：女性漏尿問題唔少人都有，但唔代表一定需要一直忍耐。女性尿控能力下降可能同盆底肌肉、生育、年齡、體重或者生活習慣有關。

如果漏尿情況開始增加，甚至影響生活質素，建議及早接受專業評估。及早了解原因，再配合適當改善方法，有助減少漏尿問題對生活帶來影響。