2026-03-10
香港媽咪生完小朋友後容易漏尿係咩原因?婦科角度分析
生完BB之後,一笑、一咳就漏尿?其實好多媽咪都有
不少香港媽咪在生完小朋友後,會遇到一個有點尷尬但又很常見的情況:一打噴嚏、一咳嗽,甚至大笑幾聲,就感覺有少少尿液漏出來。有些人會以為只是產後身體還未恢復,但如果情況持續幾個月甚至更久,就會開始擔心:「我是不是有尿失禁?」
其實從婦科角度來看,產後漏尿在女性之中相當常見,尤其是順產的媽媽。醫學上通常稱為「壓力性尿失禁」,意思是當腹部壓力突然增加,例如咳嗽、打噴嚏、跑步、提重物等動作時,尿液會不自覺流出。
很多媽咪會覺得這種問題很尷尬,不太願意說出口,但其實只要了解原因並進行適當改善,大部分情況都可以慢慢恢復。
點解生完BB後容易出現漏尿?
女性在懷孕和分娩過程中,身體會經歷很大變化,特別是盆底肌肉。盆底肌肉就像一張支撐網,主要負責支撐膀胱、子宮和直腸,同時幫助控制排尿。
當盆底肌肉因懷孕和生產而變弱時,就可能出現漏尿情況。
常見原因主要包括以下幾個方面。
懷孕期間盆底肌肉受到長時間壓力
在整個懷孕過程中,胎兒會逐漸長大,子宮重量也會增加。這些重量會一直壓在盆底肌肉上。
長時間承受壓力,盆底肌肉可能變得鬆弛,導致對膀胱和尿道的支撐力減弱。當腹部壓力增加,例如咳嗽或打噴嚏時,就可能出現漏尿。
分娩過程對盆底肌肉造成拉伸
如果是自然分娩,寶寶經過產道時,盆底肌肉會被大幅度拉伸。部分媽媽的肌肉甚至可能出現輕微損傷。
當肌肉力量下降,就會影響尿道控制能力,從而導致漏尿。
特別是以下情況,漏尿機會可能更高:
寶寶體重較大
產程較長
多次生產
使用產鉗或助產工具
荷爾蒙變化影響肌肉彈性
懷孕和產後期間,女性體內荷爾蒙水平會出現很大變化。某些荷爾蒙會令肌肉和韌帶變得較為鬆弛,以方便分娩。
不過這種變化亦可能影響盆底肌肉的支撐力,使膀胱控制能力下降。

年齡與體質因素
部分女性本身盆底肌肉較弱,或者年齡較大時才懷孕,產後恢復速度可能比較慢。
另外,如果產後沒有進行盆底肌肉訓練,漏尿情況可能持續更長時間。
生完BB後漏尿一定正常嗎?
其實產後短時間出現漏尿並不罕見。部分女性在產後幾星期至幾個月內,隨著身體逐漸恢復,漏尿情況會慢慢改善。
不過如果出現以下情況,就建議諮詢醫生:
漏尿持續半年以上
咳嗽、走路都會漏尿
漏尿情況越來越嚴重
影響日常生活
及早評估可以幫助找到合適改善方法。
產後媽咪可以點改善漏尿問題?
很多輕微漏尿問題,其實可以透過簡單方法改善。
盆底肌肉訓練
最常見的方法就是盆底肌肉運動(凱格爾運動)。這種運動可以幫助加強盆底肌肉力量,提高尿道控制能力。
做法通常是收緊控制排尿的肌肉,維持幾秒後放鬆,再重複多次。每天持續練習,通常幾星期後就會慢慢見到效果。
保持健康體重
體重過重會增加腹部壓力,亦會令盆底肌肉承受更大負擔。因此保持適當體重對預防漏尿亦有幫助。
避免長期便秘
長期用力排便會增加盆底壓力,可能加重漏尿問題。因此保持飲食均衡、多吃纖維食物亦很重要。
尋求專業治療
如果漏尿問題比較嚴重,醫生可能會建議物理治療、盆底復健,甚至其他治療方法。
透過專業評估,可以制定更適合的改善方案。
常見問題 FAQ
1. 生完BB後漏尿多久會好?
部分女性在產後幾星期至幾個月內會逐漸改善。不過如果超過半年仍然明顯漏尿,建議諮詢醫生。
2. 剖腹產會不會有漏尿問題?
剖腹產女性漏尿機會通常較低,但仍然有可能出現,因為懷孕期間盆底肌肉同樣承受壓力。
3. 凱格爾運動多久會有效?
一般需要持續練習數星期至數月,才會逐漸見到改善效果。
4. 年輕媽媽都會出現漏尿嗎?
會的。即使年紀較輕,如果盆底肌肉受損或較弱,也可能出現漏尿問題。
5. 漏尿一定要做手術嗎?
大部分情況不需要手術。很多女性透過盆底肌肉訓練或物理治療已經可以改善。
對不少香港媽咪而言,產後漏尿其實是一個相當常見但又容易被忽略的問題。主要原因通常與懷孕期間盆底肌肉承受壓力、分娩過程拉伸以及荷爾蒙變化有關。
雖然很多女性在產後一段時間會自然改善,但如果漏尿情況持續存在,或者已經影響日常生活,就不應該忽視。
透過盆底肌肉訓練、健康生活習慣以及適當醫療建議,大部分漏尿問題其實都可以得到改善。最重要的是不要因為尷尬而拖延處理,及早了解身體狀況,才能更好照顧自己,也能更安心地陪伴小朋友成長。
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