生完BB之後，一笑、一咳就漏尿?其實好多媽咪都有

不少香港媽咪在生完小朋友後，會遇到一個有點尷尬但又很常見的情況：一打噴嚏、一咳嗽，甚至大笑幾聲，就感覺有少少尿液漏出來。有些人會以為只是產後身體還未恢復，但如果情況持續幾個月甚至更久，就會開始擔心：「我是不是有尿失禁?」

其實從婦科角度來看，產後漏尿在女性之中相當常見，尤其是順產的媽媽。醫學上通常稱為「壓力性尿失禁」，意思是當腹部壓力突然增加，例如咳嗽、打噴嚏、跑步、提重物等動作時，尿液會不自覺流出。

很多媽咪會覺得這種問題很尷尬，不太願意說出口，但其實只要了解原因並進行適當改善，大部分情況都可以慢慢恢復。

點解生完BB後容易出現漏尿?

女性在懷孕和分娩過程中，身體會經歷很大變化，特別是盆底肌肉。盆底肌肉就像一張支撐網，主要負責支撐膀胱、子宮和直腸，同時幫助控制排尿。

當盆底肌肉因懷孕和生產而變弱時，就可能出現漏尿情況。

常見原因主要包括以下幾個方面。

懷孕期間盆底肌肉受到長時間壓力

在整個懷孕過程中，胎兒會逐漸長大，子宮重量也會增加。這些重量會一直壓在盆底肌肉上。

長時間承受壓力，盆底肌肉可能變得鬆弛，導致對膀胱和尿道的支撐力減弱。當腹部壓力增加，例如咳嗽或打噴嚏時，就可能出現漏尿。

分娩過程對盆底肌肉造成拉伸

如果是自然分娩，寶寶經過產道時，盆底肌肉會被大幅度拉伸。部分媽媽的肌肉甚至可能出現輕微損傷。

當肌肉力量下降，就會影響尿道控制能力，從而導致漏尿。

特別是以下情況，漏尿機會可能更高：

寶寶體重較大

產程較長

多次生產

使用產鉗或助產工具

荷爾蒙變化影響肌肉彈性

懷孕和產後期間，女性體內荷爾蒙水平會出現很大變化。某些荷爾蒙會令肌肉和韌帶變得較為鬆弛，以方便分娩。

不過這種變化亦可能影響盆底肌肉的支撐力，使膀胱控制能力下降。

年齡與體質因素

部分女性本身盆底肌肉較弱，或者年齡較大時才懷孕，產後恢復速度可能比較慢。

另外，如果產後沒有進行盆底肌肉訓練，漏尿情況可能持續更長時間。

生完BB後漏尿一定正常嗎?

其實產後短時間出現漏尿並不罕見。部分女性在產後幾星期至幾個月內，隨著身體逐漸恢復，漏尿情況會慢慢改善。

不過如果出現以下情況，就建議諮詢醫生：

漏尿持續半年以上

咳嗽、走路都會漏尿

漏尿情況越來越嚴重

影響日常生活

及早評估可以幫助找到合適改善方法。

產後媽咪可以點改善漏尿問題?

很多輕微漏尿問題，其實可以透過簡單方法改善。

盆底肌肉訓練

最常見的方法就是盆底肌肉運動(凱格爾運動)。這種運動可以幫助加強盆底肌肉力量，提高尿道控制能力。

做法通常是收緊控制排尿的肌肉，維持幾秒後放鬆，再重複多次。每天持續練習，通常幾星期後就會慢慢見到效果。

保持健康體重

體重過重會增加腹部壓力，亦會令盆底肌肉承受更大負擔。因此保持適當體重對預防漏尿亦有幫助。

避免長期便秘

長期用力排便會增加盆底壓力，可能加重漏尿問題。因此保持飲食均衡、多吃纖維食物亦很重要。

尋求專業治療

如果漏尿問題比較嚴重，醫生可能會建議物理治療、盆底復健，甚至其他治療方法。

透過專業評估，可以制定更適合的改善方案。

常見問題 FAQ

1. 生完BB後漏尿多久會好?

部分女性在產後幾星期至幾個月內會逐漸改善。不過如果超過半年仍然明顯漏尿，建議諮詢醫生。

2. 剖腹產會不會有漏尿問題?

剖腹產女性漏尿機會通常較低，但仍然有可能出現，因為懷孕期間盆底肌肉同樣承受壓力。

3. 凱格爾運動多久會有效?

一般需要持續練習數星期至數月，才會逐漸見到改善效果。

4. 年輕媽媽都會出現漏尿嗎?

會的。即使年紀較輕，如果盆底肌肉受損或較弱，也可能出現漏尿問題。

5. 漏尿一定要做手術嗎?

大部分情況不需要手術。很多女性透過盆底肌肉訓練或物理治療已經可以改善。

對不少香港媽咪而言，產後漏尿其實是一個相當常見但又容易被忽略的問題。主要原因通常與懷孕期間盆底肌肉承受壓力、分娩過程拉伸以及荷爾蒙變化有關。

雖然很多女性在產後一段時間會自然改善，但如果漏尿情況持續存在，或者已經影響日常生活，就不應該忽視。

透過盆底肌肉訓練、健康生活習慣以及適當醫療建議，大部分漏尿問題其實都可以得到改善。最重要的是不要因為尷尬而拖延處理，及早了解身體狀況，才能更好照顧自己，也能更安心地陪伴小朋友成長。